Kardiovaskularne bolesti 30+

Kardiovaskularne bolesti glavni su uzrok smrti i jedan od vodećih uzroka obolijevanja u svijetu.

Povoljna je činjenica da se većina srčano žilnih bolesti može spriječiti izbjegavanjem čimbenika rizika, Mlada odrasla dob obuhvaća dobni raspon između 18 i 39 godina.

Rano otkrivanje čimbenika rizika od kardiovaskularnih bolesti (KVB) kod mladih odraslih osoba i prepoznavanje rizika može smanjiti buduće opterećenje KVB.

Očuvanje idealnog kardiovaskularnog zdravlja i prevencija kardiovaskularnih bolesti mora započeti rano, među adolescentima i mladim odraslim osobama.

Nikad niste premladi—ili prestari—da biste se brinuli o svom srcu i kardiovaskularnom zdravlju.

Preuzmeti kontrolu nad zdravljem svog srca već danas. 

Nemojte pušiti. Pušenje je vodeći vodeći čimbenik rizika za zdravlje. Ako ne pušite, nemojte počinjati. Ako pušite, naučite kako prestati. Pušači imaju 2–4 puta veću vjerojatnost razviti koronarnu bolest srca ili moždani udar nego nepušači. Prestankom pušenja Vaš rizik za srčani udar će se prepoloviti za godinu dana.

Preuzmite kontrolu nad svojim KV zdravljem. Surađujte sa svojim liječnikom i zdravstvenim stručnjacima kako biste upravljali stanjima kao što su visoki krvni tlak i visoki kolesterol. Saznajte više o prevenciji kardiovaskularnih bolesti  i upravljanju visokim krvnim tlakom i visokim kolesterolom.

Napravite promjene u prehrani koje su zdrave za srce.  Jedite najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno, jedite raznolike žitarice, smanjite unos masnoća, izbjegavajte masno i crveno meso, prednost dajte tzv. bijelom mesu (piletina, puretina i sl.), za pripremu jela koristite biljna ulja, ribu jedite 1-3 puta tjedno (što više plave ribe) te smanjite unos soli i šećera, izbjegavajte brzu hranu, ograničite unos alkohola.

Ostanite aktivni. Krećite se najmanje 150 minuta tjedno. Možete čak podijeliti vježbu u blokove od 10 minuta za ukupno 30 minuta dnevno. Već i 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svakoga dana smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. 

Održavajte primjerenu tjelesnu težinu. Centralni tip pretilosti predstavlja kardiovaskularni rizik.

Redovito kontrolirajte krvni tlak, šećer i masnoće u krvi. Visok krvni tlak vodeći je rizični čimbenik za moždani udar i značajni čimbenik rizika za oko polovicu svih srčanih bolesti. 

Smanjite stres. 

Saznajte svoj rizik. Liječnik Vam može izmjeriti krvni tlak, razinu kolesterola (masnoće) i glukoze (šećera) u krvi, izmjeriti opseg struka, tjelesnu težinu i ITM, te interpretirati dobivene vrijednosti i objasniti eventualni rizik. 

Također, nikada nije prerano ili prekasno da naučite upozoravajuće znakove srčanog i moždanog udara. Ne iskuse svi iznenadnu obamrlost kod moždanog udara ili jaku bol u prsima kod srčanog udara. I simptomi srčanog udara kod žena mogu se razlikovati od muškaraca. Informirajte se na vrijeme.

Prevencija bolesti srca (i svih kardiovaskularnih bolesti) znači sada donijeti pametan izbor.

Pogledajte kratki edukativni video KVB 30+ hipertenzija i važnost mjerenja krvnog tlaka.

Informacije dostupne na novostima Medikor nisu zamjena za stručan medicinski savijet ili njegu. Medikor preporučuje savjetovanje s liječnikom ukoliko imate zdravstvenih problema ili pitanja.

Izvor: 

https://www.hzjz.hr/wp content/uploads/2022/09/LetakZdravljeSrcaKrvnihZila_tisak2018.pdf

https://www.hzjz.hr/sluzba-epidemiologija-prevencija-nezaraznih-bolesti/pusenje-je-vodeci-cimbenik-rizika-za-zdravlje/ 

https://www.cdc.gov/heartdisease/any_age.htm